Sự xuất hiện của mụn trứng cá đem lại rất nhiều những điều phiền toái cho khổ chủ. Và một trong những cách ngăn ngừa và hỗ trợ trị mụn hiệu quả nhất là hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Vậy bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng gì? Hãy cùng Dr Spiller Skinlab tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé! 

Chế độ ăn uống đóng vai trò như thế nào trong việc trị mụn trứng cá?

Mụn trứng cá là vấn đề da liễu thường gặp ở mọi lứa tuổi, mọi giới tính nhưng phổ biến nhất là ở độ tuổi dậy thì, phụ nữ mãn kinh, người phải sinh sống trong môi trường ô nhiễm…Mụn có thể mọc ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, đặc biệt là ở trán, mũi, cằm, má, cổ, vai, ngực, cánh tay…Nếu không can thiệp, khắc phục kịp thời, mụn trứng cá có thể gây nhiễm trùng, để lại sẹo thâm và những biến chứng khó chữa khác. 

Có rất nhiều nguyên nhân gây mụn trứng cá, trong đó có sự tác động của chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cụ thể, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ cay nóng,…sẽ làm thay đổi hormone, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, sản sinh dầu dư thừa làm tắc nghẽn cổ nang lông và gây mụn trứng cá. 

Ngược lại, khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thì tế bào da sẽ được phát triển, giúp da mặt trở nên láng mịn, sáng khỏe, rạng ngời sức sống. 

Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Top thực phẩm nên bổ sung ngay

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày và sự xuất hiện của mụn trứng cá có mối liên quan mật thiết với nhau. Vì thế để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị loại mụn xấu xí này bạn hãy chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách bổ sung các loại đồ ăn – thức uống như:

Uống nước lọc

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự sống của con người. Đối với làn da, nước mang đến những lợi ích như:

• Cung cấp độ ẩm giúp làn da trở nên mềm mại hơn, hạn chế tình trạng tiết dầu thừa do bị thiếu ẩm quá mức.
• Hỗ trợ thải độc, loại bỏ hết bụi bẩn ra khỏi da, giảm nguy cơ nổi mụn trứng cá và hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả. 
• Ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, tăng độ săn chắc – đàn hồi, duy trì độ trẻ trung của làn da. 

Chính bởi những công dụng tuyệt vời này nên các chuyên gia da liễu khuyến cáo nên uống đủ 2 – 2.5 lít nước lọc mỗi ngày. Tốt nhất là nên chia nhỏ uống nhiều lần trong ngày.  

Hoa quả và trái cây

Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Hãy bổ sung ngay các loại rau củ và trái cây tươi như cam, bưởi, ổi, dâu tây, việt quất, kiwi, súp lơ, cà rốt, rau cải, rau bina,…Bởi những thực phẩm này là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa để tăng cường hệ miễn dịch, giảm tiết bã nhờn, kiểm soát các phản ứng viêm hình thành nên mụn, thanh nhiệt – giải độc, ngăn ngừa nổi mụn trứng cá, cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe. 

Thực phẩm giàu kẽm

Ăn gì hết mụn trứng cá? Hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm giàu kẽm như trứng, nấm, hải sản, ngũ cốc…

Bởi việc thiếu hụt kẽm là nguyên nhân tăng sinh hormone androgen, khiến da mặt nhờn và nổi mụn trứng cá nhiều hơn. Ngược lại, bổ sung đủ hàm lượng kẽm cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả; đồng thời nhanh chóng làm lành những tổn thương do mụn gây ra. 

Thực phẩm chứa chất béo Omega-3

Ăn gì trị mụn trứng cá? Chắc chắn bạn không thể bỏ qua nhóm những thực phẩm giàu chất béo omega 3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá tuyết, đậu hay các loại hạt…Bởi Omega 3 là hoạt chất lành tính có hiệu quả trong việc giảm viêm nhiễm, giúp mụn trứng cá mau lành hơn. 

Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Thực phẩm chứa Probiotic

Probiotic được tìm thấy trong các loại thực phẩm như sữa chua, dưa chua, kim chi, súp miso, tảo vi, trà kombucha,…Việc bổ sung lợi khuẩn Probiotic vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp giảm tình trạng viêm trong đường ruột, cải thiện tình trạng da nổi mụn trứng cá. 

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Ăn gì hết mụn trứng cá? Lời khuyên của các chuyên gia da liễu là hãy ngay lập tức bổ sung cho cơ thể các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, hạt điều,…

Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ sẽ giúp kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể ở mức ổn định, ngăn ngừa mụn hình thành và tiến triển nặng hơn. Trong khi đó, vi chất kẽm sẽ giúp giảm viêm sưng, giảm tiết bã nhờn, tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, cải thiện mụn hiệu quả.  

Bị mụn trứng cá kiêng ăn gì để hết mụn, da mau lành?

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho da thì những người đang phải “chung sống” với mụn trứng cá cũng nên kiêng khem một số loại đồ ăn, thức uống như:

• Bị mụn trứng cá kiêng ăn gì? Hãy hạn chế tối đa các đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, xúc xích, pizza,…Bởi những thực phẩm này sẽ gia tăng tình trạng viêm nhiễm, tăng sản sinh dầu thừa và khiến mụn trứng cá ngày càng nghiêm trọng hơn. 
• Để giải quyết tình trạng mụn trứng cá đeo bám dai dẳng, bạn hãy nói KHÔNG với các loại đồ ăn chứa nhiều đường. Bởi chúng sẽ làm tăng đột biến lượng insulin trong cơ thể, khiến bã nhờn tiết ra nhiều hơn. 
• Lạm dụng đồ ăn cay nóng sẽ khiến mụn trứng cá mọc nhiều hơn, gây tình trạng sưng to – viêm nhiễm – khó điều trị dứt điểm. Do đó nếu muốn sở hữu làn da sạch mụn thì hãy từ bỏ thói quen lạm dụng đồ cay nóng như ớt, tiêu, mít, sầu riêng…
• Bị mụn trứng cá không nên ăn gì? Hãy loại bỏ sữa và những sản phẩm từ sữa khỏi chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn nhé. Bởi rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhóm thực phẩm này sẽ làm tăng IGF-1 trong huyết thanh, làm tăng sản xuất bã nhờn, gây bít tắc cổ nang lông và hình thành mụn trứng cá. 
• Các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế nạp tinh bột khi da mặt đang bị nổi mụn trứng cá. Bởi tinh bột có chứa carbohydrate – nguyên nhân khiến da nổi mụn nhiều hơn, thậm chí còn gây ra tình trạng sưng viêm, tấy đỏ, nhiễm trùng…
• Bị mụn trứng cá kiêng ăn gì? Rượu bia và các chất kích thích không tốt cho sức khỏe lẫn làn da, vì chúng sẽ ảnh hưởng đến chức năng thải độc của gan thận, khiến mụn trứng cá mọc nhiều hơn và làm cho làn da khô sạm đi trông thấy. 
• Đồ hộp và thức ăn nhanh là những thực phẩm nên loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngày. Bởi chúng chứa nhiều chất bảo quản, chất hóa học tiềm ẩn nguy cơ kích thích mụn hình thành và lây lan rộng hơn. 

Như vậy, Dr Spiller Skinlab vừa bật mí những thông tin giúp bạn giải đáp câu hỏi bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng gì? Hy vọng bài viết đã mang đến những kiến thức hữu ích giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống khoa học – lành mạnh để xóa bỏ nỗi ám ảnh về mụn, nhanh chóng lấy lại sự tự tin với làn da sạch khỏe, tươi trẻ rạng ngời sức sống. 

Dr Spiller Skinlab – điều trị mụn trứng cá, mang làn da nguyên bản trở lại

Bên cạnh việc kiêng khem – ăn uống khoa học, bạn nên kết hợp những phương pháp điều trị chuyên sâu để dứt điểm mụn trong thời gian ngắn nhất. Và Dr Spiller Skinlab tự hào là Viện chăm sóc da số 1 CHLB Đức tại Việt Nam, mang đến những phác đồ điều trị mụn chuẩn khoa học, giúp phục hồi làn da nguyên bản một cách bền vững. 

Skinlab sở hữu những phòng trị liệu đạt tiêu chuẩn Đức với công nghệ hiện đại, máy móc hiện đại được nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài. Đội ngũ chuyên gia, trị liệu viên đều là những người có kiến thức chuyên môn, có nhiều năm kinh nghiệm, sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ khách hàng tận tình. 

Đến với Dr Spiller Skinlab, quý khách hàng sẽ được thăm khám và soi da, được lên phác đồ điều trị phù hợp với tình trạng mụn của mỗi người. Việc này sẽ giúp nâng cao hiệu quả điều trị mụn trứng cá, trả lại cho bạn làn da nguyên bản rạng ngời sức sống. 

Các liệu trình trị mụn chuyên sâu như Terra California Clay Mask, Papaya Peel Off Mask hay Purifying Peel Off Mask,…đều được thực hiện theo quy trình đạt chuẩn, sử dụng trọn bộ sản phẩm chăm sóc da của Dr Spiller, không xâm lấn, không gây tổn thương da mặt.  

Để có cơ hội trải nghiệm những liệu trình điều trị mụn tại Viện chăm sóc da Dr Spiller Skinlab, vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi theo địa chỉ:

• Website: Skinlab.vn
• Hotline: 0904 644 488
• Fanpage: https://www.facebook.com/thammyviendrspiller
• Shopee: https://shopee.vn/drspiller_skinlab