Nám là bệnh lý về da xuất hiện phổ biến ở chị em phụ nữ ngoài độ tuổi 30. Sự xuất hiện của nám chính là “cơn ác mộng” mà các chị em luôn tìm mọi cách để thoát khỏi. Một cách điều trị nám đơn giản nhất mà chị em nên áp dụng hàng ngày là thay đổi chế độ ăn uống khoa học. Vậy bị nám da không nên ăn gì? Và nên ăn gì? Hãy để các chuyên gia của Dr Spiller Skinlab bật mí ngay cho bạn nhé!

Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến làn da bị nám?

Nám là gì? Đây tình trạng tăng sắc tố da quá mức, biểu hiện là sự xuất hiện của các đốm/mảng sẫm màu ở 2 bên gò má, trán, mũi, cằm. 

Các chuyên gia đã tìm ra thấy nhiều nguyên nhân gây nám da, trong đó có sự ảnh hưởng của chế độ ăn uống.

Chính vì thế, nếu muốn ngăn ngừa nám hình thành, tái phát và lây lan thì bạn hãy chăm chút cho chế độ ăn uống thường ngày của mình nhé. 

Chuyên gia giải đáp: Bị nám da không nên ăn gì?

Có rất nhiều thực phẩm được cho là nguyên nhân khiến sắc tố melanin tăng sinh quá mức, khiến nám phát triển và nhanh chóng bùng phát mạnh mẽ. Vậy ăn gì để không bị nám da? Bật mí với bạn đó chính là:

Hãy hạn chế đồ ăn cay nóng

Những thực phẩm cay nóng…có tác dụng kích thích vị giác, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn, nhưng lại ảnh hưởng xấu đến nhan sắc, nhất là với những người bị nám da. 

Cụ thể là các loại thực phẩm như ớt, tỏi, hạt tiêu…sẽ làm tăng nguy cơ phản ứng viêm, giảm sức đề kháng của da, khiến các yếu tố môi trường dễ dàng tấn công gây nám sạm da mặt.

Bị nám da không nên ăn gì? – Hải sản

Hải sản là nhóm thực phẩm bổ dưỡng được rất nhiều người yêu thích, nhưng lại là nguyên nhân khiến nám da trở nên nghiêm trọng hơn.

Nhóm thực phẩm này chứa nhiều hoạt chất có thể gây dị ứng – kích ứng da, đồng thời kích thích sản sinh hắc tố melanin, khiến nám ngày càng ăn sâu và lan rộng hơn. 

Hãy nói KHÔNG với đồ uống có cồn và chất kích thích

Bị nám da không nên ăn gì? Hãy loại bỏ đồ uống có cồn và các chất kích thích ra khỏi thực đơn hàng ngày bạn nhé. 

Rượu, bia, đồ uống chứa caffeine chứa các thành phần làm giãn nở các mạch máu dưới da, đẩy hắc sắc tố melanin lên phần lớp biểu bì ngoài cùng của da, khiến nám ngày càng lan rộng và trở nên đậm màu hơn. 

Ngoài ra những đồ uống này còn làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, các yếu tố bên ngoài dễ dàng tác động khiến nám sạm ngày càng nặng và khó chữa trị hơn. 

ĐỌC NGAY >>> Chia sẻ cách chăm sóc da mặt bị nám đúng chuẩn

Bị nám da không nên ăn gì? – Thịt đỏ, thịt bò

Theo các chuyên gia, các loại thịt bò, thịt cừu, thịt chó,…cung cấp hàm lượng lớn chất đạm cho cơ thể, nhưng lại không tốt với làn da bị sạm nám. 

Cụ thể, tiêu thụ quá nhiều các loại thịt đỏ sẽ khiến các vết nám mới ngày càng lan rộng hơn, màu sắc đậm dần và chân nám ăn sâu nên rất khó để chữa trị dứt điểm. 

Hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột

Bị nám da không nên ăn gì? Hãy hạn chế sử dụng nhóm các loại thực phẩm giàu tinh bột như bột mì, bánh ngọt, ngũ cốc, khoai tây chiên,…bạn nhé. 

Bởi việc lạm dụng thực phẩm giàu tinh bột sẽ làm nội tiết tố trong cơ thể bị thay đổi, đặc biệt là Estrogen. Từ đó làm tăng nguy cơ phát triển sắc tố melanin, khiến tình trạng nám mảng ngày càng nghiêm trọng hơn. 

Bị nám da không nên ăn gì? – Các loại đồ hộp đóng sẵn

Nếu muốn ngăn ngừa nám hình thành và lây lan rộng hơn thì bạn hãy hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn (khoai tây chiên, xúc xích,…) hay các đồ ăn đóng hộp (thịt hộp, cá hộp,…) nhé. 

Nguyên nhân là những loại đồ ăn này thường chứa nhiều chất bảo quản, hương liệu, phẩm màu. Khi sử dụng quá nhiều sẽ làm rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, khiến sắc tố melanin tăng sinh bất thường, tăng nguy cơ hình thành nám da. 

Vậy nên ăn gì để đánh bật nám da mặt?

Để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nám từ bên trong, chị em nên bổ sung một số các loại thực phẩm có lợi như:

Người bị nám nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A,E,C

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa nám hình thành và lây lan rộng hơn. 

Vì thế, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học bằng việc bổ sung:

• Thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, ớt chuông, cà chua, cải bắp,…giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, kích thích sản sinh tế bào mới, giảm sạm nám và dưỡng sáng da. 
• Thực phẩm giàu vitamin E như bơ, rau bina, bí đỏ, măng tây, đậu phộng, hạt hướng dương,…để ức chế quá trình oxy hóa, chống lại bức xạ từ tia UV (nguyên nhân gây nám), cải thiện sắc tố giúp da đều màu, trắng sáng rạng rỡ. 
• Thực phẩm giàu vitamin C như ổi, cam, quýt, đu đủ, dâu tây, ớt chuông vàng, cải xoăn, kiwi,…giúp kìm hãm sự phát triển của sắc tố melanin, tăng cường bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, kích thích sản sinh collagen và tế bào mới, giúp nám mờ đi trông thấy, da khỏe đẹp hơn. 

Bổ sung nhóm thực phẩm giàu omega 3 tốt cho người bị nám

Bị nám da nên ăn gì? Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhóm thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, thịt gà, thịt lợn, hạt óc chó, hạt đậu nành,…

Những thực phẩm giàu axit béo omega 3 này mang lại tác dụng tuyệt vời trong việc:

• Củng cố hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa những tác nhân gây nám da như ánh nắng mặt trời hay hóa chất độc hại. 
• Thúc đẩy quá trình phục hồi tổn thương do nám da gây ra. 

CLICK NGAY >>> Những lý do nên lựa chọn đến spa trị nám?

Bị nám nên ăn gì? Các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Lão hóa cũng là một trong những nguyên nhân khiến làn da bị nám, tàn nhang. Vì thế để nâng cao hiệu quả điều trị nám, ngăn ngừa lão hóa, giúp da sáng khỏe hơn bạn nên bổ sung nhóm các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như:

• Nhóm hoa quả gồm mâm xôi, dứa, nho, bơ, việt quất, cam, dâu tây,…
• Một số loại hạt như hạt óc chó, đậu đen, đậu đỏ,…
• Bổ sung các loại rau củ tươi như chân vịt, khoai lang, khoai tây, bắp cải, cải xoong, súp lơ…

Đọc đến đây chắc hẳn bạn đã có được đáp án cho câu hỏi: Bị nám da không nên ăn gì và nên ăn gì rồi đúng không ạ? Hãy tuân thủ ăn uống khoa học, đồng thời kết hợp chăm sóc da đúng cách để nhanh chóng “tạm biệt” nám sạm, hồi sinh làn da đều màu, tươi trẻ, khỏe đẹp như da nguyên bản bạn nhé. 

Điều trị nám da mặt nhanh chóng – hiệu quả tại Dr Spiller Skinlab

Thấu hiểu nỗi khổ tâm của những người sở hữu làn da nám sạm nên các chuyên gia của Viện chăm sóc da Dr Spiller Skinlab đã nghiên cứu và đưa ra phác đồ trị liệu nám chuyên sâu gồm:

• Trị liệu làm sáng vùng da bị nám, bổ sung ẩm bằng mặt nạ Fresh and Fruit Moisturizing Mask.
• Trị liệu với mặt nạ Whitening Peel Off Mask chăm sóc làn da bị nám. 
• Trị liệu giảm sắc tố, làm sáng, chống lão hóa da với mặt nạ Collagen Fleece Mask With Fruit Acid. 
• Trị liệu làm sáng, trẻ hóa da toàn diện với mặt nạ Age Repair Peel Off Mask.
• Trị liệu điều trị tăng sắc tố da bằng công nghệ Laser Q-Switch thế hệ mới. 

Tất cả các liệu trình điều trị nám tại Dr Spiller Skinlab đều được thực hiện theo quy trình chuẩn y khoa, đảm bảo an toàn, không xâm lấn, không làm tổn thương làn da. 

Kết quả sau 01 liệu trình, những đốm/mảng nám đã mờ đi trông thấy và gần như không tái phát trở lại, làn da trở nên đều màu, sáng lên rõ rệt. 

Hãy nhanh tay liên hệ ngay theo số hotline 0904 644 488 để đặt lịch thăm khám làn da và tư vấn các liệu trình điều trị nám phù hợp nhất. 

THAM KHẢO THÊM

• Cách chăm sóc da sau khi trị nám bằng laser giúp da mau lành
• 5 cách làm mặt nạ rau diếp cá trị nám ngay tại nhà an toàn hiệu quả
• Cách làm mặt nạ nha đam trị nám hiệu quả không phải ai cũng biết
• 7+ cách làm mặt nạ tảo xoắn trị nám tại nhà siêu hiệu quả
• Kinh nghiệm trị nám ở bệnh viện da liễu: Có tốt không? Bao nhiêu tiền?
• Phác đồ điều trị nám chân sâu chuẩn khoa học mới nhất 2024