Vitamin B12 là dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu, duy trì chức năng thần kinh và chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung hợp lý qua chế độ ăn hằng ngày. Vậy thực phẩm giàu vitamin B12 là những loại nào và tại sao cơ thể lại dễ bị thiếu hụt vitamin này đến vậy? Cùng tìm hiểu những nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp bạn phòng ngừa thiếu máu, mệt mỏi và các rối loạn thần kinh liên quan đến sự thiếu hụt B12.

Tại sao vitamin B12 lại quan trọng đối với sức khỏe?

Vitamin B12, còn gọi là cobalamin, là một loại vitamin tan trong nước có vai trò không thể thay thế trong cơ thể. Dưỡng chất này giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh, hỗ trợ sản sinh hồng cầu và tham gia vào quá trình tổng hợp DNA.

• Thiếu B12 gây thiếu máu hồng cầu to. Người bệnh thường mệt mỏi, da xanh, chóng mặt và khó thở.

• Hệ thần kinh dễ bị tổn thương khi thiếu B12. Biểu hiện gồm tê bì tay chân, giảm trí nhớ, thậm chí tổn thương thần kinh.

• Phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ B12. Thiếu hụt làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Vậy làm sao để biết cơ thể bạn đã nhận đủ vitamin B12 mỗi ngày hay chưa?

Những thực phẩm giàu vitamin B12 dễ tìm trong đời sống hằng ngày

Vitamin B12 hầu như chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, do đó người ăn chay cần đặc biệt lưu ý. Sau đây là những thực phẩm dồi dào vitamin B12 mà bạn nên ưu tiên đưa vào thực đơn:

Thịt bò và gan động vật

• Gan bò là một trong những nguồn vitamin B12 dồi dào nhất, chỉ 100g gan bò có thể cung cấp hơn 3.500% nhu cầu B12 mỗi ngày.
• Thịt bò nạc cũng là lựa chọn lý tưởng, chứa khoảng 6mcg B12 trong mỗi 100g thịt, đáp ứng đủ 250% nhu cầu hằng ngày.

Mặc dù giàu dinh dưỡng, nhưng gan động vật không nên sử dụng thường xuyên vì chứa nhiều cholesterol, người có bệnh tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Cá và hải sản

• Cá hồi, cá ngừ, cá thu là những loại cá béo chứa lượng vitamin B12 đáng kể. 100g cá hồi cung cấp khoảng 4,9mcg B12.
• Sò điệp, hàu và nghêu cũng rất giàu loại vitamin này, trong đó nghêu có thể cung cấp đến 98,9mcg B12/100g – gần 4.000% nhu cầu hằng ngày.

Trứng và các sản phẩm từ sữa

• Trứng gà, đặc biệt là lòng đỏ, chứa khoảng 1,1mcg vitamin B12/100g.
• Sữa bò, sữa chua, phô mai cũng là nguồn bổ sung B12 hiệu quả, giúp đa dạng hóa khẩu phần ăn, nhất là với trẻ nhỏ và người lớn tuổi.

Ai có nguy cơ cao bị thiếu vitamin B12?

Mặc dù nhu cầu vitamin B12 không cao (khoảng 2,4mcg mỗi ngày với người trưởng thành), nhưng cơ thể vẫn dễ bị thiếu nếu không hấp thu tốt hoặc chế độ ăn thiếu cân đối.

• Người ăn chay trường dễ thiếu vitamin B12. Do B12 chủ yếu có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật.

• Người lớn tuổi hấp thu B12 kém hơn. Nguyên nhân do dạ dày giảm tiết acid cần thiết cho quá trình tách B12.

• Người bị viêm dạ dày hoặc Celiac dễ thiếu B12. Dùng thuốc ức chế acid kéo dài cũng làm giảm hấp thu vitamin này.

Các dòng sản phẩm Dr‑Spiller chứa Vitamin B12 hỗ trợ chăm sóc da

Serum Vitamin C‑Plus Serum (Dr‑Spiller)

• Công thức kết hợp vitamin C, B3, B5, B9 và Vitamin B12 giúp cấp ẩm, chống oxy hóa, sáng da và tăng sinh collagen.+13.
• Hiệu quả sau 3–4 tuần: da đều màu, giảm sạm thâm, lỗ chân lông thu nhỏ và phục hồi hàng rào bảo vệ tự nhiên.ep.vn+4.
• Sản phẩm là lựa chọn toàn diện cho da lão hóa, da thâm mụn hay da thiếu sức sống.

Mặt nạ Collagen Intensive Fleece Mask – liệu trình tại Skinlab

• Chứa tỷ lệ 95% collagen và elastin kết hợp với Vitamin B12, A, C, E để:
  • Tăng tái tạo tế bào, làm săn chắc da, giảm nếp nhăn.
  • Cấp ẩm chuyên sâu, tăng cường sức sống cho da lão hóa.
• Áp dụng trong quy trình 90 phút tại SkinLab giúp tái tạo sâu và nâng cao khả năng bảo vệ da khỏi lão hóa.

Beauty Mask – trị liệu nâng cơ định hình

• Sử dụng mặt nạ chứa Lô hội giàu Vitamin B12 cùng Axit amin, vitamin C/E giúp:
  • Dưỡng ẩm, phục hồi độ đàn hồi và hỗ trợ làm săn chắc da.
  • Làm chậm lão hóa, tăng cường hàng rào bảo vệ và dưỡng chất cho mô cơ mặt.
• Thời gian liệu trình 90 phút giúp tăng trải nghiệm thư giãn và hiệu quả nâng cơ không xâm lấn.

Vì sao nên chọn sản phẩm chứa Vitamin B12 của Dr‑Spiller?

• Nguồn dưỡng chất từ thiên nhiên nhập khẩu Đức: Vitamin B12 kết hợp cùng vitamin nhóm B, collagen, peptide và chiết xuất thực vật, giúp tái tạo da toàn diện.
• Công thức chuyên sâu dành cho da lão hóa, thiếu sức sống: Tái tạo cấu trúc da từ sâu bên trong, đồng thời củng cố hàng rào bảo vệ bề mặt.
• Quy trình chăm sóc tiêu chuẩn Đức tại Skinlab: Kết hợp giữa sản phẩm đặc trị và thủ thuật nâng cơ/mặt nạ chuyên sâu, được thực hiện bởi chuyên gia da liễu giàu kinh nghiệm.
• Dr.Spiller Celltresor Penta Hyaluron Serum: Serum cao cấp giàu peptides, collagen và chiết xuất tự nhiên, hỗ trợ tái cấu trúc da, giảm nhăn chảy xệ – bổ trợ tuyệt vời sau khi dùng các liệu trình chứa B12.
• Dr.Spiller Moisturizing Toner with Herbal Extracts: Toner với chiết xuất thảo dược giúp cân bằng pH, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất như B12 từ các bước sau.

Lời khuyên sử dụng các sản phẩm chứa B12 hiệu quả

1. Kết hợp quy trình bài bản: Sử dụng toner – serum B12 – kem dưỡng để tối ưu hóa khả năng thẩm thấu và tác dụng chăm sóc.
2. Sử dụng định kỳ tại SkinLab: Liệu trình mặt nạ Collagen hoặc Beauty Mask 1–2 lần/tháng giúp đưa dưỡng chất B12 vào sâu lớp biểu bì.
3. Duy trì chế độ bảo vệ da: Luôn dùng kem chống nắng, tránh ánh nắng gắt và bổ sung dinh dưỡng bằng chế độ ăn giàu vitamin và omega‑3.

“Lão hóa ngược” liệu trình bổ sung vitamin b12 tại Dr-Spiller Skinlab

Lão hóa là quá trình tự nhiên nhưng hoàn toàn có thể làm chậm lại. Tại Dr-Spiller Skinlab, hai liệu trình trẻ hóa đỉnh cao — Collagen Intensive Fleece Mask và Beauty Mask Vitamin B12 — không chỉ phục hồi làn da mà còn mang đến trải nghiệm thư giãn đỉnh cao với kỹ thuật massage chuẩn spa.

Collagen intensive fleece mask – phục hồi căng bóng, trẻ hóa tức thì

Collagen Intensive Fleece Mask là liệu trình mặt nạ sinh học cao cấp giúp phục hồi nhanh chóng độ đàn hồi cho da. Mặt nạ chứa Collagen thủy phân giúp làm đầy nếp nhăn, tái tạo mạng lưới collagen dưới da. Thành phần Lactic Acid cấp ẩm sâu, giúp da mềm mại và sáng khỏe tự nhiên. Trải nghiệm tại Dr-Spiller Skinlab không chỉ đơn giản là đắp mặt nạ. Khách hàng được thư giãn với bước massage chuyên sâu bằng đá lạnh và kỹ thuật nâng cơ thủ công. Động tác nhẹ nhàng, chuẩn xác giúp kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên.

Kết thúc liệu trình, làn da căng bóng, săn chắc và tràn đầy sức sống. Độ đàn hồi của da cũng được cải thiện rõ rệt. Không gian tại Dr-Spiller Skinlab yên tĩnh, hiện đại và sang trọng. Đội ngũ chuyên viên tay nghề cao, tận tâm trong từng thao tác. Khách hàng vừa được trị liệu, vừa tận hưởng cảm giác thư giãn như nghỉ dưỡng. Đây là trải nghiệm chăm sóc toàn diện cho cả da và tinh thần.

Beauty mask – tái sinh, nuôi dưỡng và phục hồi da

Beauty Mask  là giải pháp lý tưởng cho làn da căng thẳng, mệt mỏi hoặc sau peel da, laser. Vitamin B12 có khả năng làm dịu mạnh mẽ, tái tạo tế bào và phục hồi lớp màng bảo vệ da. Kết hợp Panthenol (Vitamin B5) và các dưỡng chất phục hồi, mặt nạ giúp da khỏe, ẩm mượt và đều màu nhanh chóng.

Điểm đặc biệt tại Dr-Spiller Skinlab chính là quy trình chăm sóc không chỉ tập trung vào da mà còn vào trải nghiệm thư giãn. Kỹ thuật massage mặt kết hợp bấm huyệt nhẹ nhàng, giúp giải tỏa căng thẳng cơ mặt, kích thích lưu thông khí huyết. Từ đó, làn da không chỉ phục hồi mà còn tươi mới, tràn đầy năng lượng sau mỗi liệu trình.

Trẻ hóa da toàn diện và thư giãn đúng nghĩa tại Dr-Spiller Skinlab

Cả hai liệu trình đều sử dụng 100% dược mỹ phẩm chính hãng Dr.Spiller, an toàn cho da nhạy cảm. Không gian chăm sóc chuẩn y khoa, hiện đại và sang trọng giúp khách hàng yên tâm tuyệt đối. Đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, tận tâm đồng hành trong suốt quá trình trị liệu. Sự kết hợp giữa công nghệ da cao cấp và nghệ thuật massage mang lại hiệu quả toàn diện. Làn da không chỉ đẹp hơn mà sức khỏe và tinh thần cũng được cải thiện rõ rệt. Trải nghiệm tại Dr-Spiller Skinlab là sự đầu tư xứng đáng cho sắc đẹp và sức khỏe.

Hãy để Dr-Spiller Skinlab đồng hành cùng bạn trên hành trình trẻ hóa, phục hồi và nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp bền vững.

Kết luận

Các sản phẩm và liệu trình tại Dr-Spiller Skinlab giúp tối ưu hóa công dụng của vitamin B12 đối với làn da. Vitamin B12 hỗ trợ phục hồi da tổn thương, cải thiện sắc tố và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Công thức chuẩn y khoa kết hợp với công nghệ Đức hiện đại mang lại hiệu quả dưỡng da tối ưu. Nhờ đó, bạn dễ dàng duy trì làn da săn chắc, khỏe mạnh và trẻ trung lâu dài.

• Website: Skinlab.vn
• Hotline: 0904 644 488
• Shopee: https://shopee.vn/drspiller_skinlab

THAM KHẢO THÊM >>>

• Mụn thâm: Nguyên nhân, biểu hiệu và cách điều trị đúng chuẩn
• Top 8 cách trị mụn thâm đỏ tại nhà nhanh nhất, an toàn – hiệu quả
• Chữa kích ứng da bằng lá trầu không hiệu quả tại nhà
• Urea là gì? Công dụng & ứng dụng trong y học và chăm sóc da
• Mẹo chữa da tay khô nứt nẻ tại nhà an toàn và hiệu quả