Tăng sắc tố da là thuật ngữ dùng để chỉ các hiện tượng nám, sạm, tàn nhang, đồi mồi, đốm nâu,… nguyên nhân do melanin tăng sinh quá mức. Một trong những nguyên nhân khiến làn da bị tăng sắc tố là do ảnh hưởng từ chế độ ăn uống thường ngày. Vì vậy, để ngăn ngừa tăng sắc tố da, bạn hãy xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng phù hợp. Vậy bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì? Và nên ăn những gì? Cùng Dr Spiller Skinlab đi tìm câu trả lời ngay nhé!

Bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì? Top 7 thực phẩm nên tránh sử dụng

Để ngăn ngừa chứng tăng sắc tố da, bạn nên hạn chế một số các loại đồ ăn – thức uống như:

Đồ ăn cay nóng, dầu mỡ

Tiêu thụ quá nhiều mỡ động vật, các món chiên xào hay một số các loại thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, hành, tỏi sẽ làm rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, kích thích một số hệ thống men hoạt hóa quá trình tổng hợp melanin, gây tăng sắc tố da. 

Ngoài ra những loại thực phẩm này còn có thể làm tăng tiết bã nhờn, gây mụn, thâm – một biểu hiện của tình trạng tăng sắc tố. 

Chính vì vậy, bạn nên tránh và hạn chế đồ ăn cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ để ngăn ngừa và làm mờ sắc tố, phục hồi làn da khỏe đẹp như mong đợi. 

Tránh thức uống có cồn và các chất kích thích

Các loại rượu bia, cà phê, trà đen, thuốc lá…tác động tiêu cực đến khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến da bị khô, lão hóa và dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời – nguyên nhân gây nám da. 

Hơn thế nữa, các loại đồ uống này còn làm rối loạn nội tiết tố, khiến tình trạng tăng sắc tố da ngày càng trở nên nghiêm trong hơn. 

Bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì? Đồ ăn nhiều đường

Các nghiên cứu cho biết khi tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể sẽ phải tiết ra nhiều insulin để giảm và cân bằng lượng đường trong máu. Nhưng sự xuất hiện của insulin lại kích hoạt các enzyme gây viêm và oxy hóa da, khiến da bị tổn thương và sản sinh ra lượng melanin nhiều hơn, đẩy nhanh tình trạng tăng sắc tố da.

Chính vì vậy để cải thiện tình trạng da bị tăng sắc tố, bạn hãy kiêng các loại đồ ăn – thức uống có chứa nhiều đường như kẹo, bánh ngọt, chocolate, soda…

Hạn chế các loại thực phẩm giàu Histamin

Bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì? Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề như nám, sạm, tàn nhang thì hãy hạn chế sử dụng thực phẩm giàu Histamin như cá, tôm, cua, mực, bia, rượu vang, cà chua, rau chân vịt,…

Bởi hoạt chất Histamin có thể kích thích quá trình sản sinh melanin, làm tăng sắc tố da, đồng thời gây nên các phản ứng dị ứng không tốt cho làn da. 

Tránh tiêu thụ thực phẩm giàu purin

Purin là một hoạt chất được tìm thấy trong các loại rau củ quả như cà chua, dưa chuột,…hay trong thịt đỏ, hải sản, gan,…

Nếu tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa purin sẽ kích thích quá trình chuyển hóa thành acid uric, gây nên rất nhiều các vấn đề về da, bao gồm cả tăng sắc tố. 

Bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì? Thực phẩm giàu acid folic

Kết quả nghiên cứu cho biết việc tiêu thụ quá nhiều acid folic sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng bệnh nám da được gọi là Melasma. 

Chính vì vậy, để ngăn ngừa chứng tăng sắc tố da, bạn nên kiêng một số thực phẩm giàu acid folic như bánh mì, ngũ cốc, gạo lứt, đậu, lạc, trái cây, rau lá xanh,…

Hạn chế hải sản để ngăn ngừa tăng sắc tố da

Hải sản cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein, omega 3 và các khoáng chất cần thiết. Nhưng cũng chính hải sản sẽ làm tăng nguy cơ bị viêm và dị ứng da, kích thích sự tăng trưởng của melanin khiến cho tình trạng nám sạm tàn nhang trở nên nghiêm trọng hơn. 

Vậy bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì? Bạn nên hạn chế một số loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc, hến,….

CLICK NGAY >>> Cách chăm sóc da mặt bị nám đúng chuẩn bạn nên biết ngay

Vậy da bị tăng sắc tố nên dùng gì để da sáng khỏe đều màu?

Ngoài việc kiêng những thực phẩm làm tình trạng tăng sắc tố da trở nên nghiêm trọng hơn thì chị em cũng nên bổ sung thực phẩm lành tính tốt cho làn da như:

Tăng tiêu thụ nhóm thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng chống oxy hóa và ức chế quá trình sản sinh và tổng hợp melanin. Đồng thời vitamin C còn giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, kích thích sản sinh collagen và elastin, tái tạo tế bào mới. Từ đó giúp cải thiện tình trạng da bị tăng sắc tố, làm sáng và đều màu, cho bạn làn da tươi trẻ hơn. 

Một số thực phẩm giàu hoạt chất vitamin C mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình là ổi, cam, chanh, dâu tây, kiwi, cà chua, xoài, bơ, ớt chuông, rau bina, rau cải xanh,…

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A để giảm sắc tố da

Da bị tăng sắc tố nên dùng gì? Hãy bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, rau dền, rau chân vịt, trứng gà, sữa, gan động vật,..

Bởi vitamin A là hoạt chất quan trọng giúp giảm thiểu các vấn đề về sắc tố da, đẩy nhanh quá trình tái tạo biểu bì, tăng cường khả năng bảo vệ, trả lại cho bạn làn da sáng mịn, khỏe mạnh. 

Cải thiện sắc tố da bằng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa 

Việc bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (vitamin C, vitamin E, Beta-carotene, selen, lycopene) sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của sắc tố melanin, làm mờ các vết nám sạm tàn nhang. Đồng thời còn giúp làm chậm tiến trình lão hóa của làn da, cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên bổ sung ngay vào chế độ ăn uống hàng ngày là hạt dẻ, hạt điều, cacao, táo, quả bơ, nấm, trà xanh, rau cải, quả mọng,…

Thực phẩm giàu vitamin B12 giúp cải thiện sắc tố da

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình sản sinh và tổng hợp melanin (sắc tố quyết định màu da), kích thích quá trình trao đổi chất và tổng hợp protein, góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa nám sạm, giúp làn da trở nên mịn màng, căng bóng, tươi mới hơn. 

Vì vậy, bạn nên bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như cá ngừ, cá hồi, gan, thịt, trứng, ngũ cốc, sữa,…

ĐỌC THÊM >>> Top các loại mặt nạ trị nám cho da tươi sáng rạng rỡ

Cách điều trị tăng sắc tố da chuẩn khoa học tại Dr Spiller Skinlab

Điều trị tăng sắc tố da không phải là việc dễ dàng. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì ăn uống lành mạnh, bạn hãy đến ngay Dr Spiller Skinlab để được các chuyên gia thăm khám làn da và tư vấn thực hiện các liệu trình điều trị phù hợp nhất. 

Dr Spiller Skinlab là Viện chăm sóc da số 1 CHLB Đức tại Việt Nam, sở hữu phòng trị liệu đạt tiêu chuẩn Đức, hệ thống máy móc trang thiết bị hiện đại cùng với đội ngũ bác sĩ – tư vấn – trị liệu viên có trình độ chuyên môn cao và nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc làm đẹp. 

Để phục hồi làn da bị tăng sắc tố trở về nguyên bản một cách bền vững, các chuyên gia của Dr Spiller Skinlab đã đưa ra rất nhiều các liệu trình chuyên sâu, trong đó nổi bật nhất phải kể đến trị liệu điều trị bằng công nghệ Laser Q-Switch thế hệ mới. Đây là phương pháp hiện đại, đã được chứng nhận là an toàn, không gây tổn thương làn da, là sự lựa chọn hoàn hảo để giải quyết tình trạng tăng sắc tố da. 

Cụ thể, năng lượng laser tác động sâu vào phần thượng bì và trung bì để phá vỡ sắc tố melanin thành những siêu phân tử cực nhỏ và đào thải ra bên ngoài cơ thể, đồng thời kích thích sản sinh collagen và elastin. Kết quả ngay sau liệu trình điều trị bằng công nghệ Laser Q-Switch bạn sẽ thấy các vết nám sạm mờ đi đến hơn 90% và gần như không tái phát trở lại, làn da trở nên đều màu, trắng sáng, tươi mới khỏe đẹp hơn. 

Để đặt lịch điều trị tăng sắc tố da bằng công nghệ Laser Q-Switch thế hệ mới, vui lòng liên hệ ngay tại:

• Website: https://skinlab.vn/dieu-tri-tang-sac-to-da-voi-laser-q-switch-the-he-moi/
• Hotline: 0904 644 488

Như vậy, Dr Spiller Skinlab vừa bật mí những thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi Bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì? nên ăn gì? cùng phương pháp điều trị sắc tố da hiệu quả nhất. Bạn hãy kiên trì áp dụng thực hiện ngay hôm nay để nhanh chóng giải quyết tình trạng tăng sắc tố, lấy lại làn da nguyên bản tươi sáng, khỏe đẹp nhé!

THAM KHẢO THÊM

• 5 cách điều trị tăng sắc tố da cho hiệu quả siêu bất ngờ
• Tăng sắc tố da: Nguyên nhân và những cách điều trị hiệu quả