Xây dựng chế độ ăn uống khoa học – lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả. Vậy bị mụn bọc nên ăn gì và nên kiêng gì để tiêu diệt mụn “cứng đầu”, mang làn da nguyên bản trở lại? Hãy để Dr Spiller Skinlab bật mí cho bạn nhé!

Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến mụn bọc?

Có thể bạn chưa biết nhưng chế độ ăn uống thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân gây mụn bọc. Bởi một số loại thực phẩm có khả năng làm tăng sản sinh IGF-1, kích thích tổng hợp Androgen. Đây là 2 loại hormone có khả năng làm sản sinh bã nhờn, tăng nguy cơ hình thành mụn bọc.

Chính vì vậy, để ngăn ngừa mụn bọc hình thành và ngày càng lan rộng, bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các loại thực phẩm có lợi và tránh xa những đồ ăn thức uống có hại cho làn da. 

Bị mụn bọc nên ăn gì? Top thực phẩm có lợi cho mụn bọc

Theo chỉ dẫn của các chuyên gia, để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn bọc, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh như:

Bổ sung rau xanh và trái cây

Ăn gì trị mụn bọc? Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại rau củ quả như dứa, đu đủ, cam, bưởi, chuối, xoài, chanh, bơ, kiwi, rau cần tây, rau má, rau diếp cá,…

Những loại rau củ quả này giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng, chống viêm, giảm mụn và thâm hiệu quả. Đồng thời còn giúp phục hồi tổn thương, tăng cường tái tạo trả lại cho bạn làn da sạch mụn, tươi sáng, mềm mịn. 

Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Bị mụn bọc nên ăn gì? Hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trứng, trà xanh, trà đen, các loại đậu, phô mai, …

Các loại đồ ăn thức uống này có năng loại bỏ độc tố, kiểm soát tình trạng tiết dầu, kháng viêm, trị mụn bọc và chữa lành vết thương do mụn gây ra. 

Các loại thực phẩm giàu kẽm

Bị mụn bọc nên làm gì? Bạn có thể bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm giàu kẽm, cụ thể là: hải sản, hạt điều, đậu lăng, thịt bò, gà tây,…

Nguyên nhân là do kẽm có khả năng kiểm soát quá trình trao đổi chất, cân bằng nội tiết tố, chống oxy hóa, ngăn ngừa hình thành mụn và làm lành tổn thương do mụn bọc gây ra. 

Bị mụn bọc nên ăn gì? Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là thành phần chính có trong rất nhiều các loại thực phẩm lành mạnh như cá hồi, hạt lanh, hạt chia….

Việc bổ sung nhóm thực phẩm giàu Omega 3 sẽ giúp ngăn ngừa sản sinh dầu thừa, từ đó giúp hạn chế nguy cơ hình thành mụn bọc. 

Đồng thời thành phần Omega 3 còn giúp giảm giảm lượng protein cơ thể tạo ra – được gọi là GF-1 liên quan trực tiếp đến sự hình thành và phát triển của mụn bọc, từ đó giúp giảm mụn hiệu quả.

XEM NGAY >>> Bị tăng sắc tố da nên uống gì để da sáng khỏe rạng rỡ?

Bổ sung Probiotics tốt cho người bị mụn bọc

Bị mụn bọc nên ăn gì? Hãy bổ sung probiotics thông qua các loại thực phẩm như sữa chua, socola đen, dưa chua…

Bởi những loại thực phẩm giàu probiotics này có khả năng tăng lợi khuẩn, cân bằng nồng độ axit trong dạ dày, từ đó giúp ngăn ngừa mụn hình thành, phát triển và lây lan rộng hơn. 

Bị mụn bọc kiêng ăn gì? Top thực phẩm nên tránh khi bị mụn bọc

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh, bạn cũng nên tránh sử dụng các loại đồ ăn – thức uống như:

Hạn chế đồ cay nóng

Các món ăn chứa nhiều tiêu ớt hay các loại trái cây nóng như mít, vải, nhãn,… sẽ làm cơ thể tăng nhiệt, giảm độ ẩm trên da, dẫn đến tình trạng da sần sùi, thô ráp, nhạy cảm và dễ bị kích ứng hơn. 

Bên cạnh đó những đồ ăn cay nóng còn tác động xấu đến chức năng gan, cản trở quá trình bài tiết độc tố, tạo điều kiện để vi khuẩn tấn công gây mụn bọc trên da.

Đồ ăn nhiều tinh bột

Bị mụn bọc không nên ăn gì? Những người bị mụn bọc không nên tiêu thụ quá nhiều bánh mì, ngũ cốc, cơm trắng, bánh ngọt, khoai tây,…

Bởi những thực phẩm này có chứa nhiều tinh bột với chỉ số Glycemic cao, khi nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường nhanh chóng. Điều này sẽ làm tăng lượng insulin, làm mất cân bằng hormone, dẫn đến sản sinh dầu thừa quá mức, kích thích da nổi mụn bọc. 

XEM NGAY >>> Chuyên gia bật mí bị nám da không nên ăn gì?

Thực phẩm chứa nhiều đường

Bị mụn bọc nên ăn gì và nên kiêng gì? Hãy hạn chế các loại thực phẩm có chứa nhiều đường như bánh ngọt, sữa đặc, siro, trái cây sấy khô…

Bởi việc tiêu thụ thực phẩm giàu đường sẽ kích thích sản sinh insulin, IGF, tăng tiết bã nhờn. Việc này sẽ gây nhiều khó khăn cho việc kiểm soát và điều trị mụn bọc. 

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Bị mụn bọc nên kiêng gì? Hãy hạn chế tiêu thụ sữa và các chế phẩm từ sữa. Bởi thức uống này có chứa nhiều đường, làm tăng lượng insulin trong máy, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, đẩy nhanh nguy cơ hình thành mụn. 

Đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp chế biến sẵn sẽ có nguy cơ bị mụn bọc cao hơn bình thường. 

Nguyên nhân là các loại đồ ăn này giàu chất béo, khi tiêu thụ quá nhiều sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, làm vi khuẩn sinh sôi – phát triển, làm bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến sự hình thành mụn. 

Cồn và thức uống có ga

Bị mụn bọc nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy ngưng sử dụng rượu bia, cà phê, đồ uống có ga bạn nhé.

Bởi các loại thức uống này sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ vitamin và khoáng chất của cơ thể. Điều này khiến mụn bọc không được thuyên giảm và còn trở nên nghiêm trọng hơn, làn da ngày càng thô ráp và bong tróc hơn.

Trị liệu Purifying Peel Off Mask – tiêu diệt mụn bọc hiệu quả nhất

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học – lành mạnh, bạn hãy đến ngay Viện chăm sóc da Dr Spiller Skinlab và thực hiện liệu trình điều trị mụn Purifying Peel Off Mask nhé.

Đây là trị liệu chuyên sâu, được thực hiện trong phòng trị liệu đạt tiêu chuẩn Đức, sử dụng trọn bộ mỹ phẩm của thương hiệu Dr Spiller; được chứng nhận an toàn và mang lại hiệu quả nhanh chóng. 

Liệu trình điều trị mụn tại Dr Spiller Skinlab được thực hiện theo quy trình chuẩn khoa học, bao gồm đầy đủ các bước:

• Bước 1: Làm sạch da với sữa rửa mặt Herbal Cleansing Gel
• Bước 2: Tẩy da chết dịu nhẹ bằng Enzyme Peeling Mask
• Bước 3: Cân bằng ẩm, làm dịu da bằng Moisturizing Toner With Herbal Extracts
• Bước 4: Nặn mụn và sát khuẩn bằng Acnoderm Roll On
• Bước 5: Thoa tinh chất Balance – The Purifying Ampoule
• Bước 6: Đắp mặt nạ cao su lạnh Purifying Peel Off Mask
• Bước 7: Thoa kem dưỡng Propolis Day Cream

Ngay sau khi thực hiện liệu trình Purifying Peel Off Mask tại Dr Spiller Skinlab bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên làn da, cụ thể là những nốt mụn bọc dần dần biến mất, làn da trở nên sạch thoáng, căng mịn, tươi trẻ không chút tì vết. 

Còn chần chừ gì nữa, hay nhanh tay đặt lịch trải nghiệm liệu trình điều trị mụn bọc Purifying Peel Off Mask tại Dr Spiller Skinlab và cảm nhận sự thay đổi kì diệu của làn da bạn nhé:

• Website: Skinlab.vn
• Hotline: 0904 644 488
• Fanpage: https://www.facebook.com/thammyviendrspiller
• Shopee: https://shopee.vn/drspiller_skinlab

Trên đây là toàn bộ những thông tin giúp bạn giải đáp câu hỏi: Bị mụn bọc nên ăn gì và không nên ăn gì? Mong rằng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống khoa học – lành mạnh, đồng thời kết hợp với liệu trình chuyên sâu tại Dr Spiller Skinlab để đạt được hiệu quả điều trị mụn bọc như mong đợi, phục hồi làn da nguyên bản khỏe đẹp. 

THAM KHẢO THÊM

• Nguyên nhân gây mụn bọc mủ và cách trị an toàn, hiệu quả
• Mụn bọc là gì? Đặc điểm – nguyên nhân và cách điều trị
• Top 6 mặt nạ trị mụn bọc an toàn, hiệu quả, không thâm sẹo
• Chuyên gia bật mí 8 cách trị mụn bọc tại nhà hiệu quả nhanh chóng